TUNTIKUVAUKSET
Tarjolla on monipuolisesti erilaisia ohjattuja pienryhmätunteja kahdessa eri tilassa Loisteessa ja Woimassa.
LOISTE
Loisteessa keskitytään ohjaamaan enemmän kehoa ja mieltä huoltavia tunteja esim. jooga-, liikkuvuus- ja pilatestunteja.
Kaikille sopiva tasapainoa ja kehon lihasketjujen yhteistyötä kehittävä tunti sopii kaikille ja on ollut erityisesti senioreiden suosiossa. Tunnilla keskitytään erityisesti vahvistamaan keskivartalon syviä lihaksia, parantamaan ryhtiä sekä tasapainoa tehokkaasti. Hikitakuu siitä huolimatta, että tunnilla ei tehdä yhtään hyppyä.
Yin jooga on lempeä, hidas ja passiivinen harjoitus, joka rauhoittaa kehoa ja mieltä. Yin joogan avulla edistetään sidekudosten aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja koko kehon palautumista rauhoittaen myös hermostoa. Yin asanat ovat pitkäkestoisia ja kevyen intensiteetin venytyksiä. Apuna tunnilla käytetään erilaisia joogan apuvälineitä kuten bolsteria, blokkeja, vilttiä, vyötä ja palloja. Tunti sopii kaikille, niin ensikertalaisille kuin myös aktiiviselle urheilijoille, sen kehoa palauttavan vaikutuksen ansiosta
Dynaaminen joogaharjoitus, joka tehdään kehoa kuunnellen. Harjoitus lisää voimaa, kehonhallintaa ja tuo lisää liikkuvutta. Tunti päättyy rentouttaviin venytyksiin ja lyhyeen loppurentoutukseen. Tunti sopii kaikentasoisille asiakkaille ja on joka viikko sisällöltään vaihteleva.
Tällä tunnilla keskitytään kokonaisvaltaisesti kehonhuoltoon. Teemme erilaisia avauksia ja rauhallisia venytyksiä suurimmille lihasryhmille sekä avaamme ja lisäämme fascioiden eli lihaskalvojen aineenvaihduntaa käyttäen apuvälineinä palloja sekä blokkeja. Harjoituksella pyritään poistamaan kiputiloja ja kireyksiä sekä edistämään lihaskalvojen normaalia toimintaa, parantamaan liikkuvuutta ja ryhtiä. Tunti sopii monipuolisuutensa puolesta ihan kaikille, myös urheileville nuorille.
Tällä energisellä tunnilla vahvistetaan monipuolisesti erityisesti keskivartalon ja lantion alueen voimaa ja tasapainoa. Tunnilla voidaan hyödyntää mm. Pilatespalloja, kuminauhoja ja pieniä käsipainoja.
WOIMA
Voimassa ohjataan nimensä mukaisesti toiminnallisia pienryhmävoimatreenejä sekä yksilövalmennuksia.
Kokonaisvaltainen toiminnallinen voimaharjoitus vasta aloitteleville salitreenaajille tai sinulle jolla on ollut pidempi tauko säännöllisestä liikunnasta. Tunti toteutetaan joko kierto- tai paikkaharjoitteluna. Mikäli haluat parantaa yleiskuntoa ja lisätä voimaa rauhallisella temmolla ja hyvä tekniikka edellä tämä on sinun valintasi. Käymme läpi suoritustekniikkaa rauhassa ja opettelemme toiminnaliisen harjoittelun salat.
Tämä iloinen ryhmä kerääntyy kerran viikossa kestävyysliikunnan pariin. Kestävyysliikunta kehittää hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä vaikuttaa myönteisesti myös veren rasva- ja sokeritasapainoon. Liikumme yhdessä pääsääntöisesti ulkona juosten, kuntoportaissa, sauvarinteessä sekä metsäpoluilla. Harjoitukset on suunniteltu niin että jokainen voi tehdä ne omalla tasollaan.
Kokonaisvaltainen toiminnallinen voimaharjoitus kokeneemmalle harjoittelijalle. Tällä tunnilla ryhdytään heti tuumasta toimeen, joten perusliikkeiden tekniikat on hyvä olla hallussa. Mikäli haluat kasvattaa lihasmassaa, kehittää kestävyyttä ja liikkuvuutta tämä tunti on tarkoitettu juuri sinulle.
VoimaCardio on suositun Hyrox-konseptin kaltainen tunti, jossa tehdään cardio- ja voimaliikkeitä aikaa vastaan. Tunnin rakenne vaihtelee ja harjoituksen tasoa jokainen voi muokata oman kuntotason mukaan. Tule rohkeasti mukaan haastamaan itsesti!
Hei sinä nuori aktiivisesti harjoitteleva tyttö tai poika! Hyvä fysiikka ja liikkuvuus on lajissa kun lajissa kaiken A ja O. Fysiikkatreenin monipuolisuus lisää oman lajin parissa kehitystä ja vähentää rasitusvammoja. Hyvällä liikkuvuudella taas ennaltaehkäistään loukkaantumisia ja tuetaan kehon lounnollisia liikeratoja. Tunnit toteutetaan turvallisesti ja laadukkaasti pienryhmässä.
Monipuolinen liikunta luo pohjaa terveelle kasvulle ja kehitykselle. Nuorten liikkuvuusharjoittelu ei ole lihasten venyttämistä staattisessa asennossa vaan lihastyön kautta tapahtuvaa dynaamista liikettä. Hyvällä liikkuvuudella ennaltaehkäistään loukkaantumisia ja tuetaan kehon luonnollisia liikeratoja.